توصيه هايي براي سلامت قلب

به گزارش گزارشگر يك ، در اميد به زندگي فرد ، قلب حدود 2.5 ميليارد بار مي زند و خون لازم را براي هر عضوي از بدن تأمين مي كند. سمت راست قلب خون را به ريه هاي پر از اكسيژن مي فرستد. سمت چپ قلب خون غني از اكسيژن را از طريق شريان ها پمپ مي كند تا بدن را تغذيه كرده و مواد زائد اضافي را از بين ببرد. به همين دليل مهم است كه قلب شما سالم باشد.

همچنين ، داشتن قلبي سالم در طي اپيدمي كه افراد از فعاليت كمتري برخوردار هستند ، از اهميت بيشتري برخوردار است. سبك زندگي بي تحرك باعث بيماري هايي مانند ديابت و فشار خون مي شود و اگر اين بيماري ها به مدت طولاني ادامه داشته باشند ، باعث بيماري قلبي مي شود.

علائم اوليه بيماري قلبي شامل سرگيجه ، خستگي ، تنگي نفس ، عرق سرد و سردرد است. متخصصان در صورت داشتن هر يك از اين علائم به پزشك مراجعه مي كنند ، زيرا ممكن است علائم هشدار دهنده بيماري قلبي باشد.

رژيم هاي غذايي حاوي چربي ، قند ، نمك و كلسترول همراه با عدم تحرك ، استرس و عصبانيت كنترل نشده ، خطر بيماري هاي قلبي را افزايش مي دهند.

به گزارش هندوستان تايمز ، متخصصان بهداشت معتقدند كه انتخاب سبك زندگي سالم مي تواند سلامت قلب را بهبود بخشد.

برخي از نكات مفيد براي سلامت قلب عبارتند از:

-رژيم غذايي سالم

مهم است كه سه وعده غذايي سالم در طول روز مصرف كنيد ، از جمله مصرف بيشتر ميوه ها و سبزيجات تازه. سير و زنجبيل نيز بايد در رژيم غذايي شما باشد.

-حركات كافي

پياده روي يك ورزش و درمان عالي است. صبح و 30-45 دقيقه پياده روي سريع براي قلب بسيار مفيد است.

-در طبيعت

با تنفس در طبيعت ، بدن مقدار كافي اكسيژن دريافت مي كند. علاوه بر اين ، درختان و گياهان با جذب آلاينده هاي هوازي ، بدن را در برابر اثرات آلودگي محافظت مي كنند و سلامت ريه را حفظ مي كنند.

-بررسي منظم

در مورد ديابت ، فشار خون بالا و كلسترول بالا ، مهمتر است كه به موقع آزمايش شويد و به پزشك مراجعه كنيد. استرس درماني توصيه مي شود زيرا پاسخ بيوشيميايي به استرس فشار خون و ضربان قلب را افزايش مي دهد.

انتهاي پيام